台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 在我看來，職場上最需要的能力是適應力。幾乎一切需要應對的變化，要解決的新問題都可以歸結為需要極強的適應力，職場越厲害的人，適應性越強，都是應對變化和解決新問題的高手。 人們常常用「高學歷」和「低學歷」的方法論來區分一個人的發展潛力值，這是膚淺的。「高學歷」的人也可能度過了平庸的一生，而「低學歷」的人也可能度過了精彩、成功的一生。 人們通常會通過簡單的認知習慣或個人偏好來直接判斷一個人的發展潛力值，而忽略結果是否有效，這是膚淺的。「高學歷」的平庸，和「低學歷」的成功，那一個為社會創造的價值更多？所以用「高學歷「和「低學歷」來做判斷的一個人的潛力值，我是從來不會這麼做的。 我個人是這麼區分一個人的發展潛力值的： 適應力強的人，發展潛力值極高，適應力差的人，發展潛力值極低。 工作的時候，不盲目照搬或套用老的好辦法，事前具體分析任務環境、條件和任務本身，具體問題具體分析，就事論事的解決問題，這麼做的人在我的眼裡都是牛人，或者未來的大神，那怕這個人的學歷很低。 而發展潛力值不高的人，他們不學習，不分析具體的情況，抱著已有的觀念和解決問題的辦法，他們情緒化，他們憑藉喜好來做判斷，他們很自我，這樣的人在我的眼裡，不管學歷高低，有錢與否，都是不具備發展潛力的人，未來被別人壓榨的對象。 我舉個例子： 案例 1 你打擊過的下屬，還會重用嗎？ 各位當過領導的人，我想問問： 你打壓過的下屬，如果有改觀，你還會重用嗎？還會給他機會嗎？ 背景補充：關於這個領導官：大我2級，中間級別的人辭職了，他直接管轄我們。這個領導屬於據點支持，2年之後他會換個據點。我女他男。關於公司：組織結構比較全面的大公司。 我算公司老員工，但不知什麼時候開始得罪了領導，推測有以下原因：1，在第一次加薪不久後，我當面提出過希望下次升職考慮我。他說今年不能升你2，曾經因為任務分配不公找他談，可能覺得我刺頭。3，他覺得我不夠尊重他，我相對來說知道的最多，沒給他權威感。 我的優點是：1，有想法，能主動挖掘資源做一些事。自學能力強2，責任感強，工作玩命。3，沒有篡位之心，在外人面前都在維護領導，小黑鍋該背背（他拋過來，不好意思栽他）4，年節都想著表達心意，不算特別貴重。5，基礎能力，ppt，excel，語言表達都在科里算優秀。6，因為是老員工，人際還可以。 現狀是：領導立挺新人，大加扶持。任務分配傾斜明顯。對其他老員工一般，但態度良好。對我，工作安排上感覺不到培養，但要求比別人嚴一倍，你問他他說要求是一樣的。在大家面前多次和我發火，轉頭對別人和顏悅色。告訴我做的多麼不到位，我說，你都想解僱我了，就不用具體告訴我哪點做的不到位了。他沒說什麼我就下班了，之後他發消息說：沒有想解僱我的意思。如果真想解僱就不搭理我了。我想約的他吃飯談談，他不接受，只同意在單位約時間談。我在想我到底要談什麼？而且現在這個狀態了，即使談了，即使我變得更好用了，作為領導又還會重用這樣的人麼？ 這個案例中問題的根子根本不是領導的問題，而是員工自己適應能力的問題。 領導作為一個部門的掌舵人，雖然是新來的，缺乏一定的影響力，對部門有所不了解，個人工作風格不太符合大家的習慣，但是部門的發展和日常事務是由領導來負責和推動的。 這就決定了在部門這個大團體中，是需要員工來適應領導的風格，而不是領導改變風格適應員工。 這個時候，我們再看看題主的做法。 1 公司剛給加薪了，又提出了升職，還是當面提的。對領導提出要求。 2 因為不公平，找領導鬧事。批評領導的做法，要求領導達到自己的標準。 3 知道的多說的多，就是當著其他同事的面指出領導的錯誤和不足。指導領導向更高的標準靠近。 題主的做法完全是要求領導按自己的標準來做事，而不是利用自己的優勢積極的適應領導。 領導只能採取打壓的措施來針對這個下屬，如果不打壓，導致鼓勵這個員工變本加厲，那團隊要怎麼帶？工作要如何開展？領導布置的任務大家都不願意干怎麼辦？得把這個風險先扼殺掉，先打壓。 打壓完以後，事情還要人做，領導只能去積極培養新人，扶持自己的基本盤，確保部門的工作能有效完成，同時給老員工的機會肯定減少了。 這樣的人就成了沒潛力的人，自己把自己的路子給堵死了。 如果是適應力強的人，在一開始就不會跟領導對著幹，而是積極主動幫助領導，憑藉自己的老員工優勢，彌補領導的短板。 這樣的下屬那個領導不喜歡？領導不但會非常信任，還會給更多的機會。直屬領導這裡還有個空位置，跟前面的領導合作的好，領導再多給點指導，說不定晉升都是板上釘釘的事，根本不用去跟領導「討」要，還弄巧成拙。 這樣的人就成了有潛力的人，路子越走越通，越來越寬。 我會時不時的碰到一些個人發展緩慢，但覺得自己很厲害，覺得領導不夠公正，領導實力不強，領導不喜歡自己，覺得部門和公司沒機會的人。他們總是不停的在抱怨，抱怨領導不夠聖人，抱怨公司不夠牛逼，抱怨自己沒背景，抱怨環境不適合自己，但是他們從來都是在要求別人改變，要求公司改變，要求領導改變，就是不要求自己改變，不會積極主動去適應。這樣的人沒發展，領導不給他機會，只能怪自己，公司、領導哪一個不比他厲害，不可能去反過來去適應員工。 適應能力，就是積極主動適應外在的環境，擁抱變化，解決問題。 被動的等待，祈求環境來適應自己，不能如願的時候就抱怨，最後度過平庸的一生，是一大部分人的宿命，這種現實如此，不能強求。自己平庸，見識有限，又把這種平庸的認知傳播給下一代，讓下一代繼續平庸才是最悲慘的結局。學會在實踐中總結，改變錯誤的思路和認知，學會積極主動了解外界的環境，改變自己，讓自己可以適應多樣化的環境，才是強者的選擇。 做一個強者，能高效的解決問題，具備極強的適應能力，自然發展速度超快，是潛力值高的人。 家庭基礎低，沒背景沒資源的朋友，本身在社會中就處於弱勢地位，更需要不抱怨，積極主動適應環境，才能把環境為自己所用，最後成為強大的人，成為別人眼中的牛人。 因公眾號不能滿足職場系統化和深度化乾貨輸出，在討論問題和內容沉澱也有諸多不便，特開知識星球，提供系統化、壓箱底的職場乾貨。 知識星球「強者職場」介紹： 1 職場人跟人之間的差距主要在於認知和經驗，這才是認知範圍窄、沒背景的人發展緩慢的主要原因。 在過去的2年學員指導實踐中，有的學員通過部分認知和經驗帶來的改變，導致在學習的3個月內就晉升或加薪，更使我確信了這一點。 2 「強者職場」主要從高階、系統化職場認知和經驗入手，為缺少背景、人脈和經驗的職場朋友賦能，助力個人的快速成長，少掉坑，節省時間，提升成長效率。 所謂的高階，是從改變階層的高度來看職場的規則、認知和經驗，從老闆、商業、領導等角度來根據問題所需提供深入的思路。 所謂系統化，指的是通過一年內不少於150篇文章，從整體到細節，全面解讀職場。 所謂的成長，本質上是效率的競爭，提升效率是根本，我們的內容從始至終都圍繞效率而戰，為的就是晉升或加薪。 3 所有內容均為實戰化的總結，利於學習吸收，利於個人應用。 知識星球為付費內容，399/年，掃描二維碼進入。

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