台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點擊上方藍字關注我們，夜讀與你一起砥礪前行！ 導讀：人生是一場馬拉松，它足夠長，可能我們這一代人都有機會活到百歲之後。所以讓自己的人生保持積極上揚的狀態，每個人都有機會做成自己想做的事，成為自己想成為的人。 可是如果一個人一旦開始走下坡路，跌落的速度卻遠快於上升的速度，三年積累，只需要一年墮落。 作者 l 粥左羅 來源 l 粥左羅（ID：fangdushe520） 轉載請聯繫授權（微信ID：MFshow） 一個人開始走下坡路的三種跡象來自21世紀經濟報導00:0016:50 特別鳴謝本期主播：阿浩 昨天晚上去看了《波西米亞狂想曲》，走出電影院渾身充滿力量，特別喜歡這種感覺，明明什麼都沒有變，卻一下對生活懷有更多希望，感受到更多可能。 ... 人總是需要不斷尋找這種力量，以便讓生命始終處於上揚狀態。偶爾狀態不好的時候，我喜歡去看一場電影，或者去滑板場挑戰一些難度動作，摔一下午，出一身汗，讓自己感覺到疼。 我在知識星球里經常說的一句話就是，人生重要的是持續性和穩定性。我很少跟別人比，每個人不同，我的起點比較低，我有我的節奏，不求一年兩年能怎麼樣，因為不現實。 但我始終堅信，人這一輩子很長很長，如果一個人的生命始終處於上揚狀態，一直走上坡路，哪怕每天進步一點點，時間的力量也會把這個人推向高位。 而一個人一旦開始走下坡路，跌落的速度卻遠快於上升的速度，大家都知道，你騎車上坡總是越騎越慢，但騎車下坡就是越騎越快，三年積累，只需要一年墮落。 可怕的不是走下坡路，而是你正在走下坡路卻不自知。 如何判斷自己是否在走下坡路？ 不是你開始刷抖音打遊戲，不是你開始高消費享樂，不是你學習力開始下降，這些都是表層的東西。 深層次的走下坡路，是以下三點。 01 放棄希望，開始認命 讀高中時，每個人都對未來懷有希望，覺得自己將來有機會成就一番事業。當然我也不例外。 今年春節回家時，我又從抽屜里翻出高中同學錄，一頁一頁翻著看，事實上我每次回家都喜歡拿出來翻翻看。厚厚的同學錄，滿滿的留言，提醒著我：你曾經滿懷夢想，你要永遠記得，你不想成為nobody. ... 那時候我喜歡在網吧里看馬雲俞敏洪們的故事，喜歡在雜誌上看葉國富當年艱苦創辦哎呀呀這類的故事，喜歡聽李想高然茅侃侃年少輕狂的故事，希望有一天自己也成為那樣的人。 慶幸的是，我今天還想。這是我最開心的，即便是盲目自信，因為一個人最重要的是希望，是不認命。有意思的是，去年寫了一篇文章還被李想打賞了。 社群里很多人經常向我提問，比如：我畢業三年了，如今依舊不知道自己能做好什麼，也還在拿很少的死工資，感覺自己很失敗，我是不是真的不夠好？ 因此，我跟星友們說了這樣一段話： 「 最怕的不是死工資，而是心死了。 很多人大學畢業時，一腔熱血充滿激情，相信自己，相信未來。但進入社會兩三年後，親身體會了現實和理想的差距，就慢慢的認命了，這才是最可怕的。 你 25 歲，還很年輕，你 30 歲，還很年輕，你 35 歲，也還年輕，不要在年紀輕輕的時候認命，這是最重要的。只要不認命，就還有機會。 」 這些話，也是我經常跟女朋友說的。 2014年她從雲南來北京跟我一起北漂，曾經她認為自己最不可能來的就是北京，因為我，她來了，來之前她告訴自己：待一年，餓不死就算成功。 我們兩個在北京都不知道做什麼，我在做服裝店員，她去旅行社做銷售，我從服裝店辭職了，她又去了服裝店，我進了新媒體行業，她又稀里糊塗進入VR行業。 雖然一直不順，但我始終說：我們現在混得不好，這一定是暫時的，改變需要周期，我們要自信，我們的自信源於什麼？不知道，盲目自信也行，總之，不能覺得自己「這輩子就這樣了」。 我進入新媒體行業後開始逆襲，每一年都有比較大的疊代。女朋友卻越來越著急，因為她的職業還沒什麼起色。 我依然不斷給她希望，我說：你94年的，我比你大4歲，我4年前遠不如你現在，而4年後你可以比我更強。年輕的時候有兩條線，一條是明線，即你的工作，你的收入，你的職業曲線，另一條是暗線，就是你的成長，你的積累。每個人找到自己那條路，都需要時間，有人一年就找到了，有人需要三年，有人需要五年甚至更長，但一個人若是放棄了，覺得自己不行，那就是一輩子了。 人會因為相信而改變，我們一起看書，聽課，成長，從第4份工作開始，她越來越好，到今年她可以在公司做負責人，帶一個團隊，每一年都是一個蛻變。 ... 我覺得重要的不是現在多強，而是如果你始終懷有希望，每年把自己疊代一版，每個人最差也是大器晚成。 一個人開始走下坡路，最重要的一個標誌一定是：他認命了。 一個人一旦認命了，他註定要開始跌落。小時候，爸媽經常說「心氣」這個詞，說一個人「心氣高」，就是說這個人不認命，他要更好的，更更好的，更更更好的。 念念不忘，必有迴響，沒了心氣，只能沉淪。 02 小成即安，開始滿足 有個星友問過我一個這樣的問題：粥老師，有時候，我感覺一件事可以做成了，或者說可以控制局勢，比如學習中忽然明白了一個難點，然後就很高興，再然後就不想幹了，不想完善了，然後就一直拖。完成一件事後，就意志力很薄弱，這時候就禁不起誘惑，比如玩遊戲去，反正就是放縱自己。這個怎麼回事？ 我就回復他7個字：你太容易滿足了。 熟悉我的人都知道，我這幾年的職業發展速度很快，我從小編到新媒體運營經歷只用了6個月，從入行到給500強企業講課只用了一年半，從一個領域的小白到成為10萬人的老師，總共就用了兩年。 前段時間接受一個做知識服務的團隊採訪，他們問：為什麼你跑得這麼快？比如當年在第一家公司時，你們新媒體團隊人人都很會寫10萬＋，為什麼只有你很快離開了？ 我說：就一點，我不滿足。 一個人只要不滿足，他就會拚命往前跑。很多人想成為月薪2萬的新媒體編輯，我做到時開心了半天，馬上就想：下一步怎麼辦？很多人想拿月薪5萬，我做到後也沒開心幾天就問自己：就這樣了麼？ 去年底有一段時間，我有點害怕，因為自己創業後賺到了點錢，竟然有些滿足了。我是比較敏感的，自己心裡有一些變化的時候，我能分出另一個我，拍拍自己的肩膀說： 這麼沒出息麼？這才到哪？這麼容易滿足？ 很快我把自己拽回來了，給自己更大的目標去追。 ... 一個人的聰明，努力，很重要，但真正拉開人與人差距的是，你的滿足點在哪。 有的人做個小主管就覺得很不錯，有的人月薪三萬就覺得自己了不得，有的人買了房子就覺得這輩子行了，有的人賺了幾百萬就覺得夠了夠了。 推著一個人往前走的，就是不滿足。比如周鴻禕曾經發過一句引發熱議的朋友圈：我的人生竟然如此失敗，沒有任何意義。 這說明，他還要折騰，說明他還年輕。一個人變老是從他不再折騰開始。 蔚來汽車的創始人李斌，創辦易車，上市了，不滿足，又創辦易鑫，又上市了，易鑫上市後他開始反思，覺得過去幾年犯了錯誤，事情做得太小了，沒有完全擁抱網際網路，反思了兩年，他決定重新出發，創辦蔚來汽車，結果又上市了，當然蔚來還有很長的路要走，但我想說的，這個創辦了三家上市公司的人，仍不滿足，他的人生就還有巨大的空間。 因為寫文章的原因，我認識了一些創業者、老闆、投資人，我發現一個有意思的對比，他們很少在朋友圈曬自己有什麼、做出了什麼成績等，反倒是我們普通人，特別愛曬，做出一點小成績，就覺得自己很了不起。 這種對比，時常警醒我，讓我知道自己處在什麼位置，讓我知道我可以更好，只要我想。 時常問自己一句：你就這點追求麼？敢不敢再往前推自己一把？ 你學得了別人聰明，你學得了別人努力，為什麼你還是沒別人厲害？ 因為你學不了別人的動機。你的滿足點，在別人眼裡只是個小里程碑，別人要去更遠的地方。 人要學會不斷放大的自己的野心，野心這個詞並不壞，他牽引你的生命始終上揚。 一個人滿足了，他就會待在舒適區不想出來，待久了就真的出不來了，不僅不會出來，還會繼續走下坡路。 03 失去耐心，開始急躁 耐心，曾經對我幫助巨大。 曾經，我可以坐在咖啡館裡從早上10點到晚上10點，吃喝都在哪裡，只為寫好一篇稿子；曾經我可以為了寫好一篇稿子，準備兩三天的素材十幾萬字；曾經我可以花整整6個月的時間只寫一門課，然後再花3個月的時間疊代一版... 人有耐心，意味著什麼？ 意味著，你心無旁騖，你相信價值，你不焦慮，不急躁，不盲目的跟別人比較，你有自己的節奏，你願意投入真精力，做讓自己驕傲的事情。 ... 我最有耐心的那三年，正是我成長最快的三年。 去年年中我復盤過去幾年的發展，問了自己一個問題：你花了三年時間，專注得做好了一件事，你還願意再花三年時間做好另一件事麼？ 當我問自己這個問題時，自己嚇了自己一跳。因為當時心裡想：三年？好長啊？好累啊？ 我意識到自己沒有從前有耐心了，開始調整自己。 有耐心的人，是過程思維：相信時間的力量，明白真正的成長需要長期的付出，明白做好一件事沒有捷徑，必須耐心的打磨每一個重要環節，明白一個人大的飛躍都需要一定的周期，明白：結果是過程的結果。 沒耐心的人，是終點思維：總是希望快點看到結果，不管最終效果怎樣，總是希望更快的做完一件事，任何需要長期投入才能收穫的事情，都讓他急躁。沒耐心的人，更看重短期效果，等不了長期價值。 沒耐心，某種程度也是一個人不自信的體現，他不相信長期投入後會有回報，他擔心自己的付出會付諸東流。 很多人都是這樣，想付出，又擔心付出沒效果：想學寫作，想學寫代碼，寫學英語，想學PS，想學吉他，想學舞蹈，但怕自己學一年也學不好，結果呢？結果在糾結中度過了一年兩年，一點都沒學沒做。 如果你一開心選擇相信，耐心的去做，是不是今天可能不一樣。 ... 我常說一句話：越對未來有信心，越對當下有耐心。 其實這句話倒過來也成立：當下越有耐心，未來越有信心。 如果一個人失去耐心，開始急躁，他一定要開始走下坡路了，因為凡事需要付出，沒有耐心，就害怕付出，沒有付出，必然沒有回報。 04 最後的話 回到文章最初說的，其實我們大多數人都不是含著金鑰匙出生的，沒有中卵巢獎的幸運，背景一般，資源一般，起點不高，所以我們不必羨慕那些年少功成名就的人，我們要有自己的成長節奏，我們找到自己的事業晚一點，成功的晚一點。 人生是一場馬拉松，它足夠長，可能我們這一代人都有機會活到百歲之後。所以人生不是太短，是太長了，長到每個人都有機會做成自己想做的事，成為自己想成為的人。 ... 這個過程最重要的是，不是誰走得快，誰步子大，是誰更具持續性和穩定性，是誰始終在走上坡路。不如意時不認命，始終懷有希望，小有成績時不滿足，始終給自己更高的追求，堅信長期價值，耐心的做時間的朋友。 最後推薦大家看下這個視頻：1985年「拯救生命」演唱會現場與電影《波西米亞狂想曲》對比，重溫地球上最偉大也最重要的表演。 聽一首《波西米亞狂想曲》永遠年輕，永遠熱淚盈眶。 本文來源 / 公眾號 @粥左羅，作者粥左羅，前插坐學院副總裁，90後首席新媒體講師，學習社群@粥左羅和他的朋友們 發起人。一年寫100篇乾貨，服務50萬網際網路人，汲取向上的力量，逃逸平庸的重力。 本期主播 簡介... 阿浩 人生在世，相逢便是緣。希望我可以用我的聲音，使你體會到不一樣的溫暖，獲得一場聲音之間的美麗邂逅。 ... 21君 小夥伴們，「走下坡路」的三個跡象有出現在你們身上嗎？你們覺得具有持續性和穩定性的積極上揚的人生是怎麼樣的？和我們聊聊你的看法吧~

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/P5nxMgE.html

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