台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

今天的人們很忙，看文章都是在碎片時間裡，可能是地鐵上、公交站、上廁所、等電梯，文章一劃而過，焦躁而又缺乏耐心 每個文章在讀者的手機上只有幾分鐘甚至幾十秒的生存時間 不誇張的說，標題決定了一篇文章的生死 ... 先看下寫標題時常犯的誤區： 第一個：標題不是為了把文章概括清楚，而是吸引點擊。 如果為了概括總結，那麼會寫出下面的標題： 原標題：不要那麼悲憤，這個世界不欠你的。 如果為了吸引點擊，那麼就會寫出這種標題： 神標題：我一個6年的閨蜜拉黑了我。 原標題是作者自己的，文章寫出來好幾年沒點擊量。而後來的標題是一個小編在轉載時改的，卻帶來了幾百萬的流量，封為年度神標題。 第二個思：讓讀者繼續去傳播，而不單只是閱讀。 原標題：愛的早，不如愛的感剛好。 神標題：有多少人最後嫁給了自己的高中同學？ 如果是原標題，文章看完也就完了。但是第二個標題，讀者可能在閱讀之前就浮想聯翩了，之後再丟在高中同學群里，大家討論，或者是轉發到朋友圈。 這兩個思維誤區，涉及到了標題的兩個核心，點擊和分享。而這也正是一個標題好壞的關鍵因素。 ... 再告訴你一個秘密：其實人們根本不想看什麼文章 人們真正想要的是對生活的掌控感。因此我們會尋找各種秘密、潛規則、方法、捷徑，來幫助我們重新尋找生活的秩序和意義。而這就是標題所做出的承諾 所以這就是一場交易：我提供標題所承諾的東西，你把注意力和時間給我。 在電影《教父》中，教父柯里昂有一句名言：我將給他一個無法拒絕的條件。 請注意，永遠不要承諾你給不了的東西。標題黨會被人厭惡，就是因為他們給不了自己的東西。 比如《光天化日之下，一家九口慘遭滅門……》，我驚奇的點進去，結果點進去發現是蟑螂被拍死…… 結果自然是舉報這篇文章。 ... 標題的三個經典技巧 三個經典技巧：1.代入感 2.激發好奇心 3.人性弱點 ▌代入感 人們喜歡一切跟自己有關的事物。所以標題的一個技巧就是，讓讀者代入進去，「以為」跟自己有關。要與他的經歷、情感有關，與他的所見所聞、行為動作有關，你寫的越逼真，用戶就越能將自己代入。 增加標題代入感的要點：平視用戶、尋找共鳴、場景細節、多用「你、我」、人群標籤。 1.平視用戶 想讓用戶代入自己進去，第一點就是要用平等的口吻和用戶對話，誰也不喜歡被教育。 這樣的口吻是平等的： 我如何熬過那段拼了命的日子 看了這個，你還有什麼理由不起床？ 真相有時很難面對 如何評判產品經理：那些好的與差的 這樣的語氣則是居高臨下的 你拿不到offer的樣子真的好失敗 成長慢，是你根本不懂什麼是勤奮 請擺脫你的low逼思維 為什麼有些東北人給人感覺很農村 2.尋找共鳴 尋找共鳴點，可以是和用戶相同的話題、相同的感情經歷、共同關注的身份。這是增加共鳴最快的方式。就是他鄉遇故知的感覺。 在標題中點出共鳴點： 「孩子小你不能讓著點嗎」「不能」 裙子那麼短，你穿出去給誰看 你活得光鮮亮麗,父母卻在低聲下氣 3.場景細節 只有提供了足夠多的細節描述，讀者才能真正感同身受。畢竟，腦補也是要有基礎的。的。 24歲臺灣女孩為94歲爺爺開了個INS，爆笑視頻卻弄哭億萬粉絲，2天前帳號終結，因為爺爺走了…… 被人嫌棄胸小，卻賺得10億票房。懷孕5個月還在拍打戲，這個好萊塢"第一"我服 4.多用「你、我」 標題想要有代入感，最快捷的就是把「你、我」這兩個字加入進去。我們來看實際效果： 這份工作沒做好，你就能做好下一份了？ 不要只在朋友圈深愛你爸媽 我借錢給你，我特麼有錯嗎 我是女孩子，那又怎樣 一看，感覺就像你在和我對話一樣。 5.人群標籤 人群標籤也是提升代入感的好方法。 要去思考你的內容和什麼人有著什麼樣的關係？ 星座標籤： 天蠍座的男孩有什麼別的星座沒有的優點？ 為什麼一定要取天蠍座的女生 年齡標籤： 為什麼說出生在95年~99年的人是最尷尬的一代？ 70後看哭了，80後看完沉默了，90後沒明白 職業標籤： 請愛護你身邊的小編，因為他們越努力越沒人看 大學生，沒事別想不開去創業 人群標籤可以利用的有很多：星座、學校、年齡、性別、愛好、職業等… ... ▌激發好奇心 學會如何激發別人的好奇心，不能3秒鐘在用戶心中創造一個「好奇心缺口」，那麼就永遠沒有點擊機會了。 激發好奇心策略有三點：1.熟悉事物+新鮮信息 2.戲劇化 3.延遲滿足 1.熟悉事物+新鮮信息 這是調動好奇心最基本的法則。意思你講的東西對方很熟悉，但內容對方卻聞所未聞。 假如你跟一個農民談比爾蓋茨，對方完全沒了解，沒的聊。 但如果你跟他說，「知道你們村上張三嗎？」「知道你們隔壁王大胖嗎？」「他們昨天好像一起回的家。」 他耳朵估計一下就豎起來了。 學英語要堅持的人，一定學不好 追女孩的核心，絕對不要告白 新人如何獲得職場競爭力，給老闆匯報工作 2.戲劇化 戲劇化的核心，就是製造矛盾，製造衝突，製造反差。 一部電影的過程，就是不斷出現問題，化解問題，又出現新的問題，最後解決問題的過程。 常用於故事型標題中， 主人翁在極端艱難、戲劇化的場景下，做了一些反差非常大的事情。 他才10歲，就被蘋果CEO點名聊人生。霸占蘋果整個大螢幕，碾壓全球5000經營的背後，你該看到這些。 因為孩子的一句話，他在東海404座群島中最大的海島上，挑剔出絕佳的位置，造了一座推門就是海灣的民宿。 3.延遲滿足 當你激發用戶的好奇心之後，不立即揭示答案，卻放上一個不相關的話題。 本來用戶注意力已經吊起來了，心中有懸念，但你卻沒有揭示，對文章的渴望就會上升。 在標題中的表現就是，激發好奇心，但卻不揭示答案，逼他點開文章 我忍不住想把這部電影介紹給你，可又有點捨不得，它就是…… 這些隱藏的真相你一定不知道…… 這篇推送我寫了半年，只想告訴你這一點，你忍心不看嗎 ... ▌人性弱點 基督教中，將人性弱點稱為七宗罪：貪婪，懶惰，色慾，傲慢，嫉妒，暴怒，暴食。 很多高手都會利用這七個人性弱點來操作，標題更不例外。 貪婪：占有越多越好，資料先存起來 回復「技能」，限時免費領取200G資料 懶惰：夢想著不用付出就有結果 念誦這個咒，所有不好的事情都能遠離 色慾：女色、男色，流量高於普通站 12位姑娘親口教你：哪些動作最能吸引人 傲慢：追求地位、特權、虛榮、優越 我為什麼離開百萬年薪的公司 嫉妒：看見比自己好的，內心就會不舒服 畢業一年，憑什麼他混得比你好 暴怒：憤怒的鍵盤俠 日本酒店放了這樣幾本書，中國人氣憤了！ 暴食：無節制，放鬆、貪圖享樂 讓人拼了命也要吃的龍蝦，到底有什麼魔力 ... 最後說兩句 文章講了很多技巧， 但如果你不動，我也沒有辦法。 最後再分享一個提升「好標題」的方法。 養成一個小習慣：每天看的文章時候，問自己為什麼要點開？ 每天收集5個好標題，一個月就有150個，模仿他們的寫法，這就是最快的捷徑。 種一顆樹最好的時間是10年前，其次 是現在​。 歡迎轉發後，點擊「人生必翻倍」頭像，私信【技能】，系統會自動回復學習資料，祝你早日成為「斜槓青年」，享受時間的紅利複利。

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